29. Czekoladowy krem gryczany

Tak się wyluzowałam po maturach, że zapomniałam że jutro mam egzamin na technika. Jak zawsze w czas się obudziłam :)

Dzis czas się pouczyć, a akurat dziś spalam tylko 5 godzin i nie mam na nic siły.

Śniadanie do najpiekniejszych nie należy i wiem z czym się kojarzy, ale smakiem nadrabia, zapewniam.

Składniki:

3 łyżki kaszy gryczanej

Mały banan

Łyżka jogurtu naturalnego

Łyżeczka kakao

Slodzidło

Dowolne owoce

Kaszę ze slodzidlem zalewamy na noc wrzątkiem i przykrywamy. Rano odcedzamy od wody która została. Miksujemy z bananem, kakao i jogurtem. Podajemy z ulubionymi owocami. Można dodać do kremu nutelle oraz polać miodem.

Wiem, Ameryki raczej nie odkryłam, ale z racji tego że musiałam wstać dziś o 6 rano i zjeść coś na szybko, to był najlepszy wybor. 

Wartość energetyczna(bez owoców z którymi podałam krem)

250 kalorie, 2,5 g tłuszczu, 49,5 g węgli, 7,2 g białka